توصيه‌هايي براي پيشگيري از كمردرد در شرايط دوركاري

اين متخصص ستون فقرات گفت: افرادي كه به دليل شيوع CVD-19 از راه دور كار مي كنند و در خانه كار مي كنند بايد شرايط كاري را ايجاد كنند كه باعث درد و ناراحتي در پشت ، گردن يا پاها نشود. به گفته ESAT ، دكتر ويات كوپرمن ، عضو كالج پزشكي هوستون در هوستون …

منبع: سرخط نيوز
توصيه‌هايي براي پيشگيري از كمردرد در شرايط دوركاري

توصيه‌هايي براي پيشگيري از كمردرد در شرايط دوركاري https://head-line.ir/2021/توصيه‌هايي-براي-پيشگيري-از-كمردرد-در/ سرخط نيوز Tue, 02 Mar 2021 21:50:09 0000 اجتماعي https://head-line.ir/2021/توصيه‌هايي-براي-پيشگيري-از-كمردرد-در/

منبع: سرخط نيوز
توصيه‌هايي براي پيشگيري از كمردرد در شرايط دوركاري

اين متخصص ستون فقرات گفت: افرادي كه به دليل شيوع CVD-19 از راه دور كار مي كنند و در خانه كار مي كنند بايد شرايط كاري را ايجاد كنند كه باعث درد و ناراحتي در پشت ، گردن يا پاها نشود.

به گفته ESAT ، دكتر ويات كوپرمن ، عضو كالج پزشكي هوستون در هوستون ، بيشتر مبل ها و مبل هاي مورد استفاده در خانه ممكن است شكل و ساختار ميز و صندلي هاي اداري را نداشته باشد ، بنابراين پشت و گردن را در هوا را براي مدت زمان طولاني انجام مي دهد و به برخي از بافتها فشار وارد مي كند كه به نوبه خود باعث درد مي شود.

دكتر توصيه مي كند: اگر مطب ارگونومي در خانه وجود ندارد ، مي توانيد هنگام كار پشت ميز يا ميز ، مبلمان مانند حوله يا بالش را روي صندلي قرار دهيد تا از پشت حمايت كند. بهتر است از صندلي با صندلي عقب و بالش استفاده كنيد.

وي گفت: زانوها بايد جلوي صندلي خم شوند ، شانه ها بايد در جهت نشيمنگاه و بازوها 90 تا 120 درجه از بدن فاصله داشته باشند. به منظور حفظ وضعيت صحيح گردن ، مانيتور بايد نزديك چشم يا كمي بالاتر از چشم باشد.

به طور كلي ، اگر افراد در محل كار در وضعيت خوبي قرار داشته باشند و كمي استراحت كنند و فعاليت هوازي را در فعاليت هاي روزمره خود داشته باشند ، به احتمال زياد از كمردرد و ساير مشكلات رنج مي برند. از اختلالات اسكلتي – عضلاني مرتبط با كار طولاني مدت جلوگيري مي كند

انتهاي پيام

منبع: سرخط نيوز
توصيه‌هايي براي پيشگيري از كمردرد در شرايط دوركاري